“代餐”减肥靠谱吗?营养师:易造成营养不均衡

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  减肥大军蜂拥而至,代餐市场一直火了。

  2016年肥瘦子口正式超过美国,中国成为全球瘦子最多的国家。据《柳叶刀》的数据,当年,中国的肥瘦子口已近9000万,且数量仍在不断增加。与此并肩,.我 .我 要是我断意识到肥胖给健康带来的影响,对于这个人的身体数据也如此在意,由此掀起了一股减肥瘦身的热潮。巨大的市场需求催生了这个相关产业,代餐产业要是我其中之一。

  代餐,顾名思义要是我取代次责或完整正餐的食物,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。如果 来源于食物,又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,代餐调快就受到了热捧。数据显示,2017年中国的代餐市场规模达到了571.1亿元,预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。

  然而,如果 标准不一,监管滞后,如今的代餐行业鱼龙混杂,专注营养健康的合法公司与宣扬疗程瘦身的地下产业链共存,二者之间界限模糊、交叉裹挟,给消费者更多取舍的并肩也带来了更多挑战。

  在记者接触的十几名服用代餐产品的消费者中,一群人精挑细选、多方问询甚至向医师咨询产品功效,都是人在微商、淘宝店主宣传攻势下冲动消费,如果 无论怎么可以,.我 .我 .我 要这个并肩的问題图片,目前的代餐产品减肥的原理究竟是什么?如此庞大而混乱的市场,怎么可以不需要 选购到健康且有质量保证的代餐产品……什么问題图片都亟待解答。

  另有一二个月前,19岁的朱晓雨(化名)和往常一样乘坐地铁昌平线回学校,此时的她正在为即将到来的夏日而苦恼,想穿上漂亮的衣服还要“燃烧这个人的卡路里”,可她对怎么可以快速减肥还如此丝毫头绪。

  此时,“救星”出显了。同车厢一位乘客向她推销起一款代餐产品,号称“营养均衡,蕴藏41种营养素,月瘦20斤”。如果 ,那位销售还让她查看完公司的各种营业执照和产品的权威认证,并带她去了所谓“创业俱乐部”参观。发生身材焦虑中的朱晓雨如此犹豫多久就取舍了购买。然而,这趟花费了7987元的返校路程成了她如果 几周“噩梦生活”的如果 如果 刚开始 。

  “如此用处,纯粹要是我节食,还还要少许喝水。”讲起这段减肥经历,朱晓雨至今还十分愤慨。她说,这个人购买了另有一二个月代餐的量,包括代餐奶昔、红心红心红心红心红心红提 籽、酵素等,如果 如果 如果 开始 的五天她每天三顿坚持食用代餐产品,并肩按照要求多喝水。结果,两周后出显了明显营养不良的感觉,头晕、腿脚无力,“甚至害怕爬天桥”。

  “现在想起来还是实在当时这个人疯魔了。”那段时间,朱晓雨严格控制食量,每天称重、如果 体重反复而不断感到焦虑,她说这个人的生活被代餐完整打乱了,还一直感到心慌。如果 ,实在受不了你这个感觉,她最终放弃了服用代餐奶昔。

  实在,朱晓雨要是我目前众多依赖代餐产品减肥的女孩的另有一二个缩影,她们蕴藏人失败了,一群人成功了。在北京一家外企工作的周粒(化名)要是我某代餐产品的“受益者”。据她介绍,她在取舍代餐产品时向.我 .我 、卖家多方咨询并查看完相关许可证明,服用一疗程(42天)后减掉了11斤,如果 加在锻炼又瘦了6斤。

  当谈及服用代餐的感受时,她脱口而出“饿!”周粒印象最深的是每周一次的“酵素日”,在你这个天不需要 服用非碳水类食物,“如果 如果 如果 开始 真的如此忍住,夜半看着.我 .我 的外卖就想咬一口。”所幸,饿的痛感给她换来了美的快乐。回顾服用代餐的日子,周粒实在有点痛 辛苦,如果 要坚持节食。但她也直言,这其中代餐发挥了多大作用,她无须清楚。

  蔬食营养专家余力告诉中国青年报·中国青年网记者,目前市场上的代餐产品如果 原料和用量比例不同,带给人的饱腹感持续时间要是我同,有的产品“劲儿比较大”,服用如果 很长一段时间不需要产生饥饿感,也起到抑制食欲的作用。“如果 饱腹感和饥饿感不需要 作为衡量代餐产品效果的法律依据 。”这也是他认为进行代餐减肥的人群尤其还要注意的地方,不需要 把饱腹感和产品效果、饥饿感和瘦身成果划等号。

  国家首批注册营养师李靓莉表示,大多数代餐产品未必能起到减肥效果,是如果 取舍热量较少的食物次责或完整替代了人体所需的营养物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质等),.我 .我 食用后产生饱腹感,从而减少热量摄入。但目前国家对于代餐食品并如此另有一二个统一的标准,而消费者对这个人购买的产品也发生问题判断力。“要是我如果 消费者购买代餐类产品实际上无须清楚它指的是什么,要是我如果 宣传有‘减肥’功效去购买,你这个蕴藏盲目性质的食用很容易造成营养不均衡。”

  如果 ,李靓莉建议,在选购代餐时一定要审核资质,尽量取舍正规厂商,避开微商、推销等渠道如果 发生的“三无”产品。购买代餐后,也要根据成分表科学制定食用周期,无须一味依赖代餐。“代餐能与非 主食的补充,不需要 作为短期替代品,如果 不建议长时间持续食用,以防造成营养不均衡。”

  “实在如此谁是非减肥不可,但.我 .我 一直周期性陷入身材焦虑。”在经历代餐减肥风波后,朱晓雨感慨,“不应该取舍你这个急于求成的法律依据 去减肥。”这也是余力对诸多在减肥泥沼中挣扎的年轻人的建议,“正常三餐、均衡饮食加在适当运动完整不需要 起到减肥作用,如果 实在要取舍代餐也要保持理智,把握好节奏,切莫急于求成。”你爱不爱我,减肥千万条,代餐都是唯一的路,科学膳食才是关键。

  实习生 师梦娇 中国青年报·中国青年网记者 张均斌